Kuntosali kotona tai toimistossa: TOP-7 epätavallinen simulaattori

Ennaltaehkäisy

Mitkä suunnittelijat eivät ole keksineet meille on laiskoja toimistotyöntekijöitä, jotka oikeuttavat itsestään irredoable workaholism. Lupaan, että sinulla ei enää ole mitään syytä vastaan. Loppujen lopuksi miellyttävä hauska harjoittelu hyödyttää ja ei edes vie pois arvokasta aikaa, jonka tavallisesti käytät työhön tai lepoon. Otin esiin joitain melko epätavallisia simulaattoreita, jotka tekevät jopa kauimpana olevat ihmiset urheilusta.

Ei saa levätä!

Vaikka sinulla on ergonominen työtuoli ja mukava työpöytä, pitkin työaikoja pitkin jalat alkavat väsyä. Tämä ongelma voidaan ratkaista erityisellä mini-stepperilla, kuntopyörällä tai tasaisella jalkatuella, joka on sijoitettu pöydän alle. Nämä yksinkertaiset, mutta erittäin hyödylliset jalat, laitteet auttavat normalisoimaan verenkiertoa ja estämään suonikohjuja.

Liiketoiminta

Ja nämä laitteet ovat työpöydän hybridejä, joissa on kuntopyörä tai juoksumatto. En tiedä sinusta, mutta haavein vain sellaisesta. Voit jättää pöydältä ilman tuulen kilometrejä terveydelle ja kauneudelle!

Kuntosali

Ja näissä kuntotuolissa voit pelata urheilua joko kotona, television edessä tai toimistossa tauon aikana. Myös erittäin kätevä!

Fitball tuolilla

On käynyt ilmi, että kuntoilupallo voi olla hyödyllinen paitsi kuntosalilla! Jos laitat fitballin erityiselle tuolille, se voi olla toimistotuolin rooli. Lisäksi tuolit ovat ergonomisia ja terveitä. Tosiasia on se, että kun istut fitballissa, tasapainotat ja taitamattomasti suorista selkäsi. Siksi selkälihaksia vahvistetaan ja ryhti paranee. No, miksi ei mukava bonus pitkä työpäivää?

Kuten orava pyörässä

Lääkärit sanovat, että tunneilla istuminen vaikuttaa kielteisesti terveyteemme. Mitä tehdä? Stop! Yhdysvaltojen suunnittelijat loivat epätavallisen toimiston Hamster Wheel Standing Desk. Sinun ei pitäisi istua pöydälle, vaan seisomaan. Lisäksi, ei liikkumatta, mutta pyörivän pyörän sisällä.

Etusivu vesi aerobic

Voit päästä harjoitteluun veden aerobicilla, joten et voi lähteä talosta. Tietenkin, jos ostat melko kalliin mutta erittäin tehokas FITWET simulaattorin - kylpy, jossa on sisäänrakennettu kuntopyörä.

Käsipainot tulevaisuudessa

Tulevaisuus on muuten tullut tänään. Japanissa tuotetaan älykkäitä elektronisia käsipainoja, jotka voivat muuttaa painoa. Niinpä he voivat myös helposti työskennellä ilman pelkoa painovoimasta. Tämän upean gadgetin paino on säädetty sisäpuolisten metallipallojen pyörimisnopeuden mukaan. Mitä nopeammin ne pyörivät, sitä korkeampia käsipainoja. Ihmeitä ja paljon muuta!

7 tavanomaista toimistosimulaattoria

Usein toimisto rutiini vie leijonanosan ajasta ja ei jätä mahdollisuutta mennä saliin. Tietenkin tässä tapauksessa voit saada käsipainot tai fitball, mutta todellinen fitness geek ei pysähdy tähän ja yrittää rakentaa jotain horisontaalista palkkia tai juoksumattoa toimistossa. Tässä tapauksessa huolehtivat valmistajat ovat jo keksineet valmiita ratkaisuja toimisto-kunto simulaattoreihin, jotka auttavat sinua, jos et pumpata lihaksia, järjestä sitten hyvä sydänkoulutus tai vahvista avain lihaksen ryhmät työn aikana.

Walkstation

Haitallinen istuminen viidennessä vaiheessa pitkällä aikavälillä voi helposti johtaa terveysriskiin. Yksi keino ei ole vaihtaa toimistotuolia lääketieteelliseen on käyttää työaikoja juoksumattoon. Walkstation-projekti ratkaisee tämän ongelman yksinkertaisesti yhdistämällä juoksumatto toimistotilaan. Lisäksi radan toiminnallisuuden avulla voit seurata koko sarjan parametreja: polttuneiden kalojen lukumäärä, nopeus ja lukumäärä.

Hinta: 4 199 dollaria

Stepper Gamersize PC Sport

Vaikuttaa siltä, ​​että mikään ei erotu tästä askelmasta tavaroiltaan, mutta sen ulkonäkö on petollinen. Tämä mini-kone tekee sinusta hiki vaikka työskentely Excelissä. Heti kun harjoitustahti laskee, askelmoottori sammuttaa hiiren ja näppäimistön. Kaiken tämän lisäksi laitteella voit seurata harjoittelun edistystä harjoitteluun.

Balance Ball puheenjohtaja

Monet fitball harjoitukset vahvistavat kuoren lihaksia hyvin. Tämä lihasryhmä vastaa lantion, reiden ja selkärangan stabiloinnista. Vahvat kuoren lihakset ovat keskeinen etu koko sarjan perusharjoitusten suorittamiseen, mukaan lukien pysähtymiset ja pylväskoppia. Siksi filippiinien läsnäolo toimistossa vaikuttaa hyvään edistykseen kuntosalilla. Varsinkin jos ne korvaavat toimistotuolin. Tämä ajatus muodosti perustan Balance Ballille - erityisestä asennuksesta, jossa voit laittaa säännöllisen fitballin ja käyttää sitä toimistotuolina.

Sohva Champ Sohva

Tämän sohvan käsite kekseli suunnittelija Tobias Frenzel ja ne, jotka haluavat räjäyttää höyryn 8 tunnin kovan työn jälkeen, varmasti arvostavat sitä. Oikeassa hetessä sohvan takaosa nousee ja muuttuu lävistyspussiin. No, heti kun harjoittelu on ohi, nyrkkeilysarja voidaan muuntaa sohvalle uudestaan.

Kustannukset: 7 500 euroa

PingPongDoor-ovi

Toinen Tobias-keksintö on ovi, joka muuttuu helposti pingispöytäksi. Arvokas asia niille, jotka haluavat säästää tilaa toimistossa eivätkä ole haluttomia tekemään pari ottelua lounasaikaan.

7 käytännön toimistolaitteistoa

On monia tapoja monipuolistaa toimisto-elämän kuntoa työpaikalla. Voit työntää pöydältä ylös tai squat kansioon, kun taas kollegat eivät näe. Ja sitten on olemassa yksinkertaisia ​​ja huomaamattomia simulaattoreita, jotka voivat tehdä sopivuudesta sopivaan paikkaan, jotta hän voi olla näkymätön ja jopa mukava.

laajentimen

Hand Expander - on toimistoklassikko. Simulaattori ei ole huono auttaa vahvistamaan käsien lihaksia, kehittämään ranteen eikä vaadi valmisteita. Lisäksi carpalla laajennetta käytetään estämään tunneli-oireyhtymä, joka usein kärsii toimistotyöntekijöistä. Lisäksi on olemassa bändi-laajennin, jonka avulla voit harjoitella erilaisia ​​lihasryhmiä (hartiat, lonkat, vatsalihakset), mutta tämän vuoksi sinun on todennäköisesti noustava tuolilta.

Kuva Lähettäjä Mikhail Salnikov (@mishgail) 9.9.2015 klo 8:29 PDT

fitball

Fitnesspalloja käytetään kuntosaliryhmien luokissa, ja erilaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan pakaraan, vatsan, lantion ja selän lihaksia. Joten jos tuoli on väsynyt tai jopa jalat liikuttavat ja alaselkä tuntuu itseltäsi, voit yrittää korvata sen niin fitballilla. Tietenkään on epätodennäköistä, että toimisto kykenee suorittamaan monimutkaisia ​​komplekseja, kuten "tyttö palloon", mutta heiluttaminen puolelta toiselle tai keväällä kevyesti on varsin realistinen. Lisäksi tällainen "tuoli" tekee sinusta ylläpitää oikeaa asentoa.

Valitse fitball-neuvonta kasvun aikana. Esimerkiksi 160 senttimetrin korkeudelle sopii pallo, jonka halkaisija on noin 55 senttimetriä, 170 senttimetrin korkeudelle - halkaisija 65 senttimetriä, korkeus 180 senttimetriä - halkaisija 75 senttimetriä ja niin edelleen. Jotta et voisit "rullata" ja antaa toimipalloille vakaamman ulkoasun, voit käyttää erityisiä tukia, joissa on jalat ja selkä. Muuten, kunto pallo on halvempaa kuin hyvä anatominen toimistotuoli.

Pyörivä levy

Melko helppo, yksinkertainen ja kompakti valmentaja vatsalihaksille. Se on kätevä käyttää tauon aikana ja se voidaan piilottaa helposti pöydän tai jopa kaappien alla käytön aikana. Lisäksi erityistä tietämystä tai koulutusta ei tarvita.

Ministepper

Joka tilaisuus päästä työpöydän takaa. Esimerkiksi puhelinkeskusteluja voi tehdä seisomaan ja parempaan kävelemällä. Askel simulaattori auttaa puhumaan liikkeellä, ja kiitos sen ansiosta voit vahvistaa lihaksia lihaksia hyvin. Koska tämä on jäljitelmä tikkaat, voit polttaa pari kaloria hiljaisella vauhdilla ja "kävellä" poistumatta toimistosta. Lisäksi simulaattori ei vie paljon tilaa, sitä on helppo kuljettaa, säätää ja se ei pakota hikoamaan suurista kuormista, ellei niitä tarvita. Vaikka tilaa ja tilaa on mahdollista, voit myös asentaa juoksumattoa.

Liukuva jalkatuki

Niille, jotka eivät ole valmiita käyttämään ja eivät voi irrota työstä, mutta se pelkää istua yhdessä paikassa koko päivän, sopii pyörien jalkoihin. Periaatteessa se on vähän kuin luistin. Esimerkiksi simulaattorin luojat väittävät, että heidän jalkatuki on hyödyllinen, koska sen avulla voit liikkua missä tahansa suunnassa - edestakaisin, vasemmalle, oikealle ja jopa ympyrässä. Laite käyttää alavartalon lihaksia, liikkeet esiintyvät luonnollisesti ja mielivaltaisesti. Pieni hierontapallo jalat alle pöydän voi olla talousarvion korvike ihmeen seistä.

Käsipainot ja painot

Jos on halu ja mahdollisuus vaivata hieman, käytä pieniä käsipainoja. Muuten on olemassa "fiksu käsipaino" -muunnos, joka voi laskea harjoittelun aikana poltetut kalorit. Voit myös käyttää erityisiä painoja käsivarret ja jalat, jos ei ole tilaa pitää käsipainot, ja vain heiluttaen kätesi tuntuu riittämätön.

Taulukko päärynä

Taulukko päärynä, tietenkin, auttaa pikemminkin lievittämään stressiä kuin vahvistaa lihaksia. Mutta tämä on myös jossain määrin simulaattori, joka liittyy fyysiseen aktiivisuuteen päivän aikana.

Urheilu simulaattorit toimistoon

Urheilu simulaattorit toimistoon - laitteita, joita voidaan käyttää erilaisten fyysisten harjoitusten tekemiseen työpaikalla, toimistossa.

ajankohtaisuus

Harjoittelu on erittäin hyödyllistä, mutta ei kaikilla ole aikaa käydä urheilukeskuksissa. Mutta työn aikana on mahdollista tehdä lyhyt tauko kuntoilulle. Lisäksi tällainen toiminnan muutos hyödyttää vain terveyttä, ja tuottavuus kasvaa. Voit käyttää mitä tahansa käsillä olevaa liikuntakasvatusta työpaikalla. Esimerkiksi taulut ja pöydät muuttuvat push-up-baareiksi, tuolit toimivat balettikoneena ja hyvä askelalusta tulee ulos paperipinoista. Kyllä, ja muut toimiston sisätilat sopivat myös. Kuitenkin valmistajat ovat jo pitkään huolehtineet terveellisestä elämäntapaan sitoutumisesta luomalla erityisiä urheilusimulaattoreita toimistossa harjoittamiseen. Voit käyttää myös työpaikan liikuntakasvatusta ja tavanomaisten laitteiden kompakteja malleja.

ongelmia

Tietenkin erityisten urheilusimulaattorien käyttäminen työpaikalla ei aina sovi yrityksen johtajan tai yrityspolitiikan konservatiiviseen maailmankatsomukseen. Älä kuitenkaan epäile, koska voit yrittää liittää oppaan asteittain työpaikan kuntoon. Esimerkiksi kertoa viranomaisille menestyksekkäistä yrityksistä, joissa harjoitellaan liikuntakasvatusta, mikä mahdollistaa sekä henkilöstön terveyden parantamisen että työntekijöiden tuottavuuden lisäämisen. Jos johto kuulee sinut, se itse ryhtyy hankkimaan tarvittavat urheilukaupat yrityksen kustannuksella. Ja voit käyttää paljon asioita toimistossa, sinun on vain otettava huomioon yrityksen erityispiirteet.

Tehosimulaattori "Toimistotuoli"

Kun työskentelet istuen hyvin sopivat samanlaiseen urheilusimulaattoriin. Se kiinnittyy toimistotuolin takaosaan ja tarjoaa mahdollisuuden tehdä harjoituksia vartalon ja eri aseiden lihasten stimuloimiseksi. Naisrungolle voit valita yksittäisen kuorman, joten kunto-aika ei ole liian tylsi.

Juoksumatto "Työteline"

Jos työsi liittyy viestintään asiakkaiden kanssa seisomisen aikana, tällainen laite on hyödyllinen. Se yhdistää työpaikan juoksumattoon. Kävely on paljon hyödyllisempi kuin pysähtynyt seisominen tai istuminen, joten työ "liikkeellä" vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiisi. Tämä simulaattori toimii samalla tavoin kuin säännöllinen juoksumatto. Lisäksi voit työskennellä myös osana ylimääräisiä kaloreita.

Pienikokoinen kuntopyörä

Tämän yksikön rakenne on kevyt versio kuntopyörästä. Se on noin puolen metrin korkeus, joten se sopii helposti pöydän alle, jonka takana voit poljin. Muuten simulaattori voidaan kääntää käsin, jos asennat sen pöytään.

Käsipuristimet

Tällainen urheilu-simulaattori on kaikkein yksinkertaisin. Ne ovat saatavilla erilaisissa kokoonpanoissa ja muodoissa. Kevyt ja kompakti, tällaiset simulaattorit eivät vie paljon tilaa, ja jos niitä ei ole mahdollista tallentaa työpöydälle, voit tuoda ne mukanasi käsilaukussa. Nämä laitteet auttavat vahvistamaan tai kehittämään käsien ja käsivarsien lihaksia.

Olkapäät

Tämäntyyppisiä simulaattoreita voidaan käyttää erilaisten harjoitusten suorittamiseen. Ne ovat yksinkertaisia, mutta samalla tehokkaita. Ranteen tapaan nämä simulaattorit ovat melko kompakteja, ja jotkin niiden vaihtoehdot (esimerkiksi palmut) sopivat taskuun.

käsipainot

Pienet käsipainot sopivat myös toimistoon. Ne auttavat pitämään käsivarren lihakset väsyneinä. Voit tehdä tämän yksinkertaisilla harjoituksilla käyttämällä käsipainoja, joiden paino on 0,5 kg.

Muut simulaattorit

Työkoulutuksen simulaattoreiden valinta on melko suuri. Kuitenkin kaikki ei riipu pelkästään yksilöllisistä mieltymyksistä vaan myös toimistossa vallitsevista mahdollisuuksista, ja viranomaisten asenne tällaisiin toimiin ei ole viimeinen asia. Jos olosuhteet sallivat, hyppyjä ja varttuneita vanteita voidaan lisätä edellä mainittuun. Jos yrityksen johto on luonut asianmukaiset olosuhteet erillisen kuntosalin muodossa työpaikalle, silloin tulee olemaan liikuntopyörät, juoksumatot ja muut laitteet sekä pöytätennispöydät. Joissakin erityisen kehittyneissä yrityksissä käytetään jopa skoottereita ja rullia liikenteeseen käytävillä tai toimiston sisällä. Kilpailuympäristössä työntekijöiden terveyttä arvostetaan erittäin hyvin.

Luokitus "LIVE!": Toimistosimulaattorit

MINI-HARJOITUSPYYNTÖ

Kalorien kulutus - 520 tunnissa

Mitat: korkeus - 48 cm, leveys - 38 cm

Lisävarusteet: näyttö, mittausnopeus, matka, harjoittelu ja poltetut kalorit

Yksi lukijoistamme - kertoi hänen "taisteluystävästään", joka on sijoitettu hänen pöydänsä alle: "Minulla on vähän kouluttaja ilman satulaa työpöydän alla. Kun aloitan tyytyä tuolissani, työntekijät tietävät, että haluan mennä vessaan, mutta aja polkupyörällä. " Tämä on Mini Exercise Bike - amerikkalaisen Staminan taitettava kuntopyörä. Sitä voidaan käyttää myös jalkoihin - yhtä kuin polkemalla polkupyörää ja käsivarsiin - yhtä kuin vinssin kiertämiseen. "Tämä on tietenkin hölynpölyä", opettaja Konstantin Tsybunov sanoi. - Täysipainoiseen harjoitteluun tarvitaan kehon oikea asento: niin että satula on täsmälleen kulmassa, joka on kiinnitetty akseliin, johon pedaalit ovat vuorostaan ​​kiinnitettyinä. Uskon kuitenkin, että minipyörä on erittäin hyödyllinen asia, jotenkin saa sinut liikkua työpäivän aikana. "

TREKDESK

Kalorien kulutus - 156 tunnissa

Mitat: pituus - 182 cm, leveys - 86 cm

Lisävarusteet: teline puhelimelle, kynälaukku

Työskentely kävelyssä tai ajatus työstä liikkeellä on omistama MD, Endocrinologist James Levin Mayo Clinicista Arizonassa. "Luulen," hän kommentoi omaa keksintöään ", että työnantajan tulisi kannustaa työntekijöitä liikuttamaan. Ja lihaville ihmisille ja niille, jotka osallistuvat kuntosaleihin epäsäännöllisesti, TrekDesk on viimeinen mahdollisuus laihtua. " Muuten, Levinin nerokas ajatus ei ole vielä löytänyt tukea massojen joukossa - tänään vain Mayon klinikkapäällikkö työskentelee hänen kanssaan. Kun kysyin kuinka monta yksikköä myydään viime kuukausina, tohtori James Levin rehellisesti vastasi: "Nolla". TrekDesk on vapaasti saatavilla amazon.comilla jo pitkään 20 prosentin alennuksella.

VIRALLINEN TENNIS

Kalorien kulutus - 205 tunnissa

Mitat: 40 x 40 cm

Lisävarusteet: kaksi mailaa ja kaksi palloa

Minulla on erityinen asenne pingpongiin: edellisessä työssäni, keskellä yhteistä tilaa, oli tennispöytä, johon kaikki voisivat ajoittain syntyä. Valitettavasti toimituksessamme ei ole sijaa täysikokoiselle pöydälle, mutta olemme löytäneet ulospääsyn - tilasimme "Office-tenniksen" sarjan. Peliä pelataan aivan työpaikalla, mutta tärkein asia on asettaa näyttö turvalliseen paikkaan. "Nosta kollega tuolilta", sanoo pakkauksesta. Mutta tämä ei ole täysin tarkka: toisin kuin todellinen ping-pong, voit pelata istumassa Office Tennis.

ESPANDER-BRUSH

Kalorien kulutus - 20 tunnissa

Mitat: halkaisija 12 cm

Hän on rannevoimamittari, hän on ranne dynamometri. Kaikkien listattujen simulaattorien edullisimpia tuotteita myydään kaikissa urheilukaupoissa ja maksaa vain penniä. Kumirenka on vain puristettava ja irrotettava yhdellä kädellä tai toisella, mutta tällaisen yksinkertaisen miehityksen tunne on valtava. Expanderin avulla koulutetaan muusikoita, valokuvaajia, käsivälinpäälliköitä, kiipeilijöitä ja pyöräilijöitä - kaikki, jotka tarvitsevat kehittää ja vahvistaa aseiden ja ranteiden lihaksia. Kuka ja missä olosuhteissa kumin rengas käytettiin koulutustarkoituksiin on tuntematon, mutta hänen on ehdottomasti pystytettävä muistomerkki.

SCOOTER

Kalorien kulutus - 700 tunnissa

Mitat: 60 x 90 cm, pyörän halkaisija - 36 mm, kantokyky - jopa 120 kg

Yksinkertaisin kuljetusväline (ja yleensä lelu) toimisto-olosuhteissa muuttuu ajatteluprosessin kiihdyttimeksi. Toimiston koko ja yleinen arkkitehtuuri tässä tapauksessa ei ole väliä - ratsastaa skootteri, paljon tilaa ei tarvita. Muistan, kuinka Esquirire-lehden pääedustaja Philip Bakhtin sai kerran tällaisen skootterin lahjaksi. Aikaa ennen numeron toimittamista hän kierteli työpöydän ympärillä ja asetti ajatuksiaan. Totta, muut prosessin osallistujat seurasivat hänen esimerkkiä ja skootterit tulivat nopeasti käyttökelvottomiksi.

ROLLERS

Kalorien kulutus - 294 tunnissa

Elokuva "Boogie Nights", tyttö harjoittaa ammunta pornoelokuvien ei poistu rullaluistimet, vaikka seksiä, jonka hän saa vaiheessa nimi Rollergerl. On tiedossa, että todellisessa elämässä näyttelijä näyttelijä Heather Graham suosisi myös videoita kaikenlaisiin muihin ulkoiluaktiviteetteihin. Toimituksellamme päätimme järjestää päivämäärän pyöriin. Leikkaamme taulukoiden väliin, lyömme epäonnistuneita työtovereita työpajaan ja samaan aikaan kantavat vasikan ja glutealin lihaksia. Menetessä menetämme pari kilogrammaa elopainoa ja harjoitamme vestibulaarista laitetta. Raportin tulokset.

Tervetuloa verkkokauppaan!

Olet avannut simulaattoreiden verkkokaupan, joka on erikoistunut urheiluvälineiden ja -välineiden toimittamiseen yksityishenkilöille ja oikeushenkilöille. Myymälän valikoima perustuu viimeisimpiin organismin parantamiseen ja vahvistamiseen

Mistä ostaa urheilu-simulaattoreita - "FORWARD"

Jos tulet sivuillamme, olet aktiivinen elämäntapa, joka liittyy voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen. Ota yhteyttä konsulttiin "FORWARD". Ne esittelevät ostajalle ammattilaistyyppisiä kuntolaitteita. Lisäksi toimistossamme voit tutustua tuotevalikoimaamme.

Yhdessä yksilöiden kanssa kutsumme kuntosalien, urheiluseurojen, kuntosalien edustajia tutustumaan ammattilaislaitteiden luetteloon. Asiakkaidemme ei tarvitse etsiä, mistä ostaa simulaattoreita kuntosalilaitteistoihin - siellä on kaikki mitä tarvitset sivustolla.

Sarjasta ammattilaisille tarjoamme:

  • simulaattorit (lohkot, monitoimiset vapaat painot, sydän- ja verisuonikoneet);
  • lisävarusteet ja lisävarusteet laitteille;
  • sähköpenkit, telineet;
  • tarkoittaa varastoja ja tarvikkeita;
  • tennispöydät;
  • trampoliinit kadulle, lasten urheilu komplekseja.

Olemme mukana kotona - urheilullisia hierontalaitteita ja simulaattoreita "FORWARD"

Niille, jotka ovat valmiita kouluttamaan ja pitämään kunnossa ilman vierailevia urheiluseuroja, suosittelemme harkitsemaan mahdollisuutta hankkia kodin kuntolaitteita. Voit valita toiminnot, jotka eroavat toisistaan ​​toiminnallisesti ja joukon vaihtoehtoja.

Kaikki kodin kuntolaitteet ovat kompakteja, joten voit harrastaa urheilua rajoitetusti, mutta ei vaikuta suoritettujen elementtien ja liikkeiden tasoon.

Erikoislaitteiden luokat

FORWARD-yritys yritti kattaa kaikki urheilualueet ja alueet. Erillinen valinta - lasten komplekseja, simulaattoreita, hierontalaitteita, koululaitteita.

Luettelossa on erikoisvarusteita voimaharjoitteluun, pilates-, aerobic-, nyrkkeily-, koripallo-, kuntoutus- ja paljon muuta.

Huomaa, että yrityksemme on myynyt simulaattoreita, hierontalaitteita ja lasten komplekseja yli 10 vuotta. Ota yhteyttä!

Tietokonepöytä, jossa on juoksumatto ja muut toimistolaitteet

Juoksumatto: simulaattori ja toimisto

Toimisto kuntosali

Monille ihmisille istuma-elämäntapa johtuu työstä, joka ei salli paljon liikkumista. Tämä pätee erityisesti toimistotyöntekijöihin, jotka vievät paljon aikaa tietokoneeseen. Tämä puolestaan ​​johtaa vakaviin terveysongelmiin, jotka vaihtelevat kroonisesta kipuesta selkä- ja niska-lihaksissa ja loppuvat fyysisellä inaktiviteetilla. Ongelma on tullut niin kiireelliseksi, että tutkijat yhdessä urheiluvälineiden kehittäjien kanssa kiinnittivät vakavasti huomiota siihen ja luoneet lukuisia urheiluvälineitä, joiden avulla he voivat yhdistää työn säännöllisiin harjoituksiin. Yksi mielenkiintoisimmista ja käytännöllisistä malleista, jotka on luotu nimenomaan toimistotyöntekijöille, on vertikaalinen työasema simulaattori - työpöydän hybridi, jossa on juoksumatto.

Juoksumatto: simulaattori ja toimisto

Tämä kuori on kirjoituspöytä, joka on valmistettu kirjaimella "H". Alareunassa on 4 kumipyörää, joiden avulla työntekijä liikkuu pyörällä juoksumattoa nopeudella 1-3 km / h, kun taas hänen edessään on näyttö ja tietokoneen näppäimistö. Lisäksi samaan taulukkoon voidaan sijoittaa muita tarpeellisia työtehtäviä - esimerkiksi paperitavarat ja viitekirjat. Tiedemiehet tekemät laskelmat osoittavat, että säännöllisen työpisteen työskentelyn aikana henkilö käyttää 72 kaloria tunnissa, kun työskentelee tällaisella simulaattorilla, kaloreiden määrä on lähes kaksinkertainen - 191: een.

Tällaiset simulaattorit juoksumatot ovat jo saaneet tunnustusta monissa maailman yrityksissä, jotka huolehtivat työntekijöiden terveydestä. Niiden suosio kasvaa, mikä vaikuttaa myös tällaisten simulaattoreiden muuttamiseen markkinoilla, joista suosituimpia ovat Walkstation ja Trekdesk.

Toimisto kuntosali

Kuitenkin vain juoksumatot, yhdessä työpöydän kanssa, ovat ratkaisu ongelmaan, joka rajoittaa työntekijöiden liikkuvuutta, jotka käyttävät paljon aikaa toimistossa. On olemassa myös muita urheilulaitteita, joiden avulla voit pitää kehosi liikkeessä jopa olosuhteissa, joissa työ on istumista.

Pingispöytä

Esimerkiksi pingispöytä, tai kuten sitä kutsutaan myös, on pöytätennis-simulaattori. Urheilulaitteilla on pitkä kokemus työpaikalla, mutta eivät ole vielä menettäneet merkityksensä. Ehkä missä tahansa työssä, voit tehdä 10-15 minuuttia joka muutaman tunnin välein, jotta voit pelata pingpongia kollegasi kanssa, häiritä ja liikkua. Ehkä sen tehokkuus on jonkin verran pienempi kuin simulaattorin juoksumatto ja kirjoituspöytä, mutta se on varsin edullinen ja hyvin pienille yrityksille. Tärkeintä on, että yhtiöllä on asennuspaikka.

Mutta hyvin vaatimattomille yrityksille, joilla on ongelmia työntekijöidensä urheilutoiminnan rahoittamisessa ja vapaissa tiloissa, on myös ulospääsy. Jopa muutama. Esimerkiksi toimisto-kiipeilyn seinäteline - erikoisvarusteineen, koukkuineen, voit kiivetä kattoon ja palata alas. Mutta kiipeily melkein kehittää kaikkia ihmisen kehon lihaksia.

Toinen vaihtoehto on lävistyspussi, varsinkin apinan muotona - tämä on paikka, jossa et voi vain kouluttaa käsien ja jalkojen lihaksia ja heittää pois kertyneet tunteet. Muuten, monet kaukonäköiset pomot ovat sympaattisia tällaiselle simulaattorille, oikein uskoen, että on parempi, että alaiset vapauttavat vihansa harmittomaan lävistyspussiin kuin alkuperäiseen!

Jos toimistotyöntekijät ja toimistotyöntekijät haluavat, on aina mahdollista löytää sopivia ja kohtuuhintaisia ​​menetelmiä urheilutoimintaan lähtiessäsi tai lähteä hyvin lähelle työpaikkaa. Loppujen lopuksi terveet ja sopivat työntekijät lisäävät tuottavuutta. Lisäksi yritysvarmuuden lujittaminen on tärkeää myös liiketoiminnan menestyksen kannalta!

15 parasta fyysistä harjoitusta toimistotyöntekijöille

Nykyään huomattava osa elämästään henkilö kuluttaa töihin. Mutta istuessa toimistopöydässä koko päivän on epäterveellistä. Ongelmia, jotka odottavat toimistotyöntekijöitä, lantion ja jalkojen lantion lihakset, nivelten ongelmat (etenkin sormet), lihasten heikkeneminen, lantion lihaksissa pysähtyneisyys (naisten vaarallisimmat) eroavat toisistaan. Jotta voisit pitää itsesi kunnossa, olemme keränneet 15 harjoitusta, jotka voidaan tehdä nousematta pöydältä.

15 harjoitusta, jotka voidaan tehdä suoraan toimistopisteessä

Meillä kaikilla on "liian vähän aikaa pelata urheilua", mutta näillä yksinkertaisilla harjoituksilla, joita voit tehdä toimistossa, sinulla ei enää ole tekosyitä. Kokeile niitä ja alat tuntea paremmin tänään!

1. Käytä tuolia

Istu toimistotuolilla ja ristiin jalkasi. Suorista ylös, vedä vatsasi ja nosta itsesi käsivarsistasi. Tee 5 sarjaa 10-20 sekuntia.

2. Tee push-ups triceps

Aseta selkääsi pöydän reunaan sulkemalla jalat yhteen; kruunata, lepäen kämmentensi pöydän reunalla. Taivuta ja anna aseesi laskeutua ja nostaa. Suuri harjoitus käsiin!

3. Mash ranteet

Jos kirjoitat paljon, saatat olla vaarassa rintaneula-oireyhtymä. Vähentääksesi riskin, tee tämä harjoitus päivittäin. Aseta pöydän lähelle ja anna kädet kiinni - sormien on osoitettava sisäänpäin. Pudota alas, kunnes tunnet ranteesi ulottuvan. Älä liikuta vielä 15 sekuntia.

4. Stretch jalat lihakset

Istu tuolilla (jalat lattialla) ja venytä yksi jalka edessäsi; pidä kaksi sekuntia. Nosta jalkaa niin korkealle kuin mahdollista, ja jäädytä uudelleen kaksi sekuntia. Tee 15 sarjaa jokaiselle jalkalle.

5. Taakse venyttelyharjoituksia

Istu suoraan tuolille, sulje jalat yhteen. Nosta kätesi ylös. Laita vasen käsi pöydälle ja laita oikea selkäsi takana selkänojan takana. Käänny oikealle. Odota 10 sekuntia. Toista liike toiseen suuntaan.

6. Ripusta hartiat

Suoraan istuen tuolilla, laita vasemmalle selkäsi taakse pohjasta ja nosta oikeaa kättäsi kattoon ja käänny yli olkapää ylhäältä. Stretch your arms and stretch. Jos et pysty pitämään kätesi selän takana, käytä enemmän.

7. Stretch the hamstrings

Tässä harjoituksessa on monia etuja: venytät hammastasi, alaselkäsi ja alaosat samaan aikaan. Siirrä tuoli pois pöydältä ja pudota jalka tuolille. Suorista jalka ja makaat hänen rintaansa selkänojalla. Odota 10 sekuntia. Toista toisella jalalla.

8. Masa sivut

Istu aivan tuolissa. Nosta vasenta kantta kattoon ja kiinnitä vasen ranne oikealla kädelläsi. Vedä vasenta kättä oikealle - tunnet, miten vasemman puolen lihakset venytetään. Odota 10 sekuntia. Vaihda kädet ja toista liike.

9. Pumppu teräs pakarat!

Jotta lihakset lihakset toimisivat, kantoi niitä, pysy 10 sekunnin ajan ja rentoudu. Toista niin monta kertaa kuin mahdollista.

10. Taivuta polvet.

Istu tuolin takana pitäen sitä tasapainossa. Taivuta vasenta polvea pakenemaan, alas ja toista toisella puolella. Tee 10 sarjaa jokaiselle jalkalle.

11. Vedä käsiisi

Istu suoraan tuolille, jalkasi lattialla. Taita kätesi, niin kuin "rukoile", rinnan edessä. Purista kämmenet ja tunne lihasten venytys; pidä kämmentäsi 20 sekunnin ajan, sitten rentoudu ja toista niin monta kertaa kuin mahdollista.

12. Kierrä olkapäät

Istukaa suoraa ja pyöreä pyörimään olkapäillä, jolloin olkapäät yhdistyvät. Toista 12-15 kertaa.

13. Älä unohda kaulan lihaksia.

Kierrä pääsi asenteeksi "toimistotyöntekijä stressaantuneena". Laita kämmentäsi otsaasi ja työnnä alas, heittää pääsi takaisin. Kaikki voimaa vastaan ​​vastustakaa kaulasi lihasten liikkeitä. Tämän jälkeen aseta kämmentäsi pään takaosaan ja toista sama päinvastaiseen suuntaan. Tee 5 lähestymistapaa.

14. Harjoittele kehon lihaksia.

Jos sinulla on kääntyvä tuoli, voit käyttää sitä harjoituksen aikana. Istu suoraan, jalat nostetaan lattian yläpuolelle ja tartu pöydän reunaan sormillasi. Kehon lihasten lujuudella ja jännityksellä (toimiminen enemmän heidän kanssaan kuin kädet) pyöritään puolelta toiselle.

15. Kierrä jalkasi

Harjoittele nilkan kiertämällä jalkojasi myötäpäivään ja vastapäivään jalkojesi kanssa. Toista 3 kertaa jokaisella jalalla kumpaankin suuntaan. Suuri harjoitus estää jalkojen kastumista.

7 käytännön toimistolaitteistoa

Yksinkertaiset laitteet helpottavat jännitystä kävellessäsi salissa.

On monia tapoja monipuolistaa toimisto-elämän kuntoa työpaikalla. Voit työntää pöydältä ylös tai squat kansioon, kun taas kollegat eivät näe. Ja sitten on olemassa yksinkertaisia ​​ja huomaamattomia simulaattoreita, jotka voivat tehdä sopivuudesta sopivaan paikkaan, jotta hän voi olla näkymätön ja jopa mukava.

laajentimen

Hand Expander - on toimistoklassikko. Simulaattori ei ole huono auttaa vahvistamaan käsien lihaksia, kehittämään ranteen eikä vaadi valmisteita. Lisäksi carpalla laajennetta käytetään estämään tunneli-oireyhtymä, joka usein kärsii toimistotyöntekijöistä. Lisäksi on olemassa bändi-laajennin, jonka avulla voit harjoitella erilaisia ​​lihasryhmiä (hartiat, lonkat, vatsalihakset), mutta tämän vuoksi sinun on todennäköisesti noustava tuolilta.

fitball

Fitnesspalloja käytetään kuntosaliryhmien luokissa, ja erilaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan pakaraan, vatsan, lantion ja selän lihaksia. Joten jos tuoli on väsynyt tai jopa jalat liikuttavat ja alaselkä tuntuu itseltäsi, voit yrittää korvata sen niin fitballilla. Tietenkään on epätodennäköistä, että toimisto kykenee suorittamaan monimutkaisia ​​komplekseja, kuten "tyttö palloon", mutta heiluttaminen puolelta toiselle tai keväällä kevyesti on varsin realistinen. Lisäksi tällainen "tuoli" tekee sinusta ylläpitää oikeaa asentoa.

Valitse fitball-neuvonta kasvun aikana. Esimerkiksi 160 senttimetrin korkeudelle sopii pallo, jonka halkaisija on noin 55 senttimetriä, 170 senttimetrin korkeudelle - halkaisija 65 senttimetriä, korkeus 180 senttimetriä - halkaisija 75 senttimetriä ja niin edelleen. Jotta et voisit "rullata" ja antaa toimipalloille vakaamman ulkoasun, voit käyttää erityisiä tukia, joissa on jalat ja selkä. Muuten, kunto pallo on halvempaa kuin hyvä anatominen toimistotuoli.

Pyörivä levy

Melko helppo, yksinkertainen ja kompakti valmentaja vatsalihaksille. Se on kätevä käyttää tauon aikana ja se voidaan piilottaa helposti pöydän tai jopa kaappien alla käytön aikana. Lisäksi erityistä tietämystä tai koulutusta ei tarvita.

Ministepper

Joka tilaisuus päästä työpöydän takaa. Esimerkiksi puhelinkeskusteluja voi tehdä seisomaan ja parempaan kävelemällä. Askel simulaattori auttaa puhumaan liikkeellä, ja kiitos sen ansiosta voit vahvistaa lihaksia lihaksia hyvin. Koska tämä on jäljitelmä tikkaat, voit polttaa pari kaloria hiljaisella vauhdilla ja "kävellä" poistumatta toimistosta. Lisäksi simulaattori ei vie paljon tilaa, sitä on helppo kuljettaa, säätää ja se ei pakota hikoamaan suurista kuormista, ellei niitä tarvita. Vaikka tilaa ja tilaa on mahdollista, voit myös asentaa juoksumattoa.


Ja harrastajille on myös sellaisia.

Liukuva jalkatuki

Niille, jotka eivät ole valmiita käyttämään ja eivät voi irrota työstä, mutta se pelkää istua yhdessä paikassa koko päivän, sopii pyörien jalkoihin. Periaatteessa se on vähän kuin luistin. Esimerkiksi simulaattorin luojat väittävät, että heidän jalkatuki on hyödyllinen, koska sen avulla voit liikkua missä tahansa suunnassa - edestakaisin, vasemmalle, oikealle ja jopa ympyrässä. Laite käyttää alavartalon lihaksia, liikkeet esiintyvät luonnollisesti ja mielivaltaisesti. Pieni hierontapallo jalat alle pöydän voi olla talousarvion korvike ihmeen seistä.

Käsipainot ja painot

Jos on halu ja mahdollisuus vaivata hieman, käytä pieniä käsipainoja. Muuten on olemassa "fiksu käsipaino" -muunnos, joka voi laskea harjoittelun aikana poltetut kalorit. Voit myös käyttää erityisiä painoja käsivarret ja jalat, jos ei ole tilaa pitää käsipainot, ja vain heiluttaen kätesi tuntuu riittämätön.

Taulukko päärynä

Taulukko päärynä, tietenkin, auttaa pikemminkin lievittämään stressiä kuin vahvistaa lihaksia. Mutta tämä on myös jossain määrin simulaattori, joka liittyy fyysiseen aktiivisuuteen päivän aikana.

Elliptinen kouluttaja toimistolle

Työskentely elliptisen kestävyyden simulaattorilla kääntää, polttaa ja polttaa kaloreita. Tämä kevyt, kannettava laite antaa sinulle mahdollisuuden pitää jalkasi lihaksia tasaisena jopa työskentelyn aikana. Monilla on kiireinen aikataulu, joten on vaikea löytää riittävästi aikaa päästä kuntosalille, mutta kouluttajan kanssa on mahdollista.

Tämä on helppokäyttöinen laite, jonka avulla voit siirtää kardio- ja painokoulutuksen kuntosalille työpaikallesi.

Aina kun menet tämän kevyt ja kannettava muoto tekijä voidaan ottaa kanssasi. Valmentaja on menossa. Se on hämmästyttäviä väriyhdistelmiä, jotka varmasti kirkastavat työpaikkasi. Lisäksi luokat eivät vahingoita työaikataulua!

Elliptinen kouluttaja toimistoon: arvostelut (0)

Lisää kommentti Peruuta vastaus

Pesu Zelmer ZVC752ST pölynimuri

Zelmer ZVC752ST -monitoimipölynimurin teho on 1900 W ja toimii sekä pesu- että kuivapesuilla. Yksityiskohtaisemmin sen toiminnallisuudesta ja vertailusta muihin arvioihin.

Pyykinpesukone Thomas Twin Panter

Thomas Twin Panter - arvostelut, hinnat ja arvostelut pesu tyhjiö kanssa aquafilter. Edut ja haitat suhteessa muihin pesupölyihin.

Robottipölynimuri ILIFE V7s Pro

Tässä tarkastelussa tarkastelemme ILIFE V7s Pro -pölynimurimoprojektin pääpiirteitä, joita voit ostaa sekä alueellisissa verkkokaupoissa että Aliexpressissä.

Pölynimuri Karcher DS 5.800

KARCHER yritti ratkaista kaksi pölynimurien ongelmaa kerralla - suuren energiankulutuksen ja melun työssä. Yritin menestyksekkäästi: DS 5.800 -malli kuluttaa 2 kertaa vähemmän energiaa kuin sarjan edeltäjät, ei pelästy upeilla huulilla ja tekee erinomaisen puhdistuksen.

Pesu Pölynimuri Bissell 81N7-J

Pölynimurit ovat melko raskas ja Bissell 81N7-J -tuote on ollut kompakti koko ja kevyt. Samanaikaisesti vesisuodattimen teho ja tilavuus ovat riittävät mukavaan työskentelyyn - jopa automaattinen vedenlämmitys toteutetaan.

Clever Robot Pölynimuri Puhdista Zpro-sarja Z10 II

Clever kilpailijat Puhdas Zpro-sarja Z10 II erottuu epätavallisilla ominaisuuksilla. Robotti ei ainoastaan ​​imuroi, vaan myös osaa pyyhkiä pölyisiä pintoja märkäpuhdistustilassa ja myös desinfioi ilman sisäänrakennetulla UV-lamppulla.

Neato Botvac Robotin pölynimuri kytketty

Neato Botvac Connected ei ole pelkästään puhtaampi, vaan todella "älykäs pölynimuri", jota voidaan ohjata sovelluksella älypuhelimella. Omistaja voi asettaa vain parametrit tai valita jonkin esiasetustiloista. Robotti itsessään sovittaa optimaalisen puhdistusreitin ja palaa tukikohtaan työn loppuunsaattamiseksi

Robot pölynimuri Foxcleaner Up

Pienikokoinen pölynimuri, joka sopii 40-60 kvadrantimittarin alueen puhdistamiseen. Foxcleaner Up houkuttelee paitsi kohtuuhintaan: korkealaatuinen HEPA-suodatin ja sivuharja takaavat pölyn puuttumisen huonekalujen alla.

Äänenvaimennin

Haluatko sinun "raudan ystävän" näyttävän upealta? Kiinnitä huomiota moottoripyörän konepistoolin äänenvaimentimeen. Sen hinta ei ole verrattavissa siihen, että polkupyörä tuottaa kävijöille katsojia.

Kolmipyöräinen sähköskootteri

Pidätkö kaupungin kävellen, mutta et halua kävellä pitkään? Sitten rakastat tätä kolmipyöräistä sähköskootinta. Todellakin, kaikilla ei ole varaa, eikä se sovi mihinkään tielle.